Home Fogyás

Fogyás

A tesztoszteron lehet az üzemanyag-az izom épület, de a fehérjét a király izomépítő élelmiszerek. Ahogy öregszel, akkor szeretnénk, hogy győződjön meg az étrend egészségesebb, mint valaha, tele fehérjetartalmú ételek. Azonban, ahogy az emberek öregszenek, gyakran találkozhat egy másik probléma: anabolikus ellenállás. Ez akkor fordul elő, amikor a szervezet képességét, hogy lebontják, illetve kihasználja az aminosavak létrehozásához fehérje csökken. Az egyszerű megoldás, hogy növelje a fehérje bevitel. Egy friss tanulmány a folyamat közzé a Tápanyagok journal növelését javasolja a bevitt fehérje / kg testsúly 1-1.3 gramm.Fontos, hogy a megosztottság a fehérje bevitel hasonlóan a nap folyamán, hogy maximalizálja a fehérje szintézist. Opt az egészséges választás! Állati eredetű, mint például a hús, tej, tojás biztosítja a legmagasabb arány az esszenciális aminosavak, de érdemes használni, óvatosan a bevitelt a feldolgozott vörös húsok, mint ezek közé tartozik a magas szintű egészségtelen telített zsírok, illetve veszélyes adalékanyagok. Van egy csomó növény-alapú fehérje források, mint például a borsó, rizs, szója, hogy lehet, hogy egy nagy mellett a diéta.

Néhány fehérje tippek:

Ha gondjai vannak, amely a test, ez a kiegészítő fehérje, kiegészítők segíthetnek. Sok ember úgy dönt, hogy tartalmaz egy protein shake-kel a nap, hogy tudjuk ajánlani, legfeljebb 30g / étkezés.Lehet maximalizálni az izom-növekedés által fehérje fogyasztása 30 percen belül a befejezése az edzés. Győződjön meg arról, hogy az étkezés áll szénhidrát-fehérje arány három az egyhez.Az izom nehezebb építeni, fenntartani, ahogy öregszünk. Sőt, a legtöbben elvesztik izom körülbelül 30 éves, egy 3 – 8%-os csökkenést a sovány izom tömege minden évtizedben ezt követően.Ez annak köszönhető, hogy az alacsonyabb tesztoszteron szint a férfiak alacsonyabb ösztrogén szintje a nők — mind a hormonok, hogy segítsen izom—, valamint a változások ideg-vér sejtek a test nem konvertálni aminosavak, hogy izomszövet olyan hatékonyan, más tényezők között. De az izom veszteség nem elkerülhetetlen: A felnőtt férfiak, mind a nők, a rendszeres súlyzós edzés gyakorlatok legfontosabb, hogy az épület, hogy az izom. Ez a Tweet

Erősítő Edzés, Egészség

Erő képzés egy fontos darabja, a fitness-egyenlet. Férfiak is, nők is részt kell vennie az izom erősítése tevékenységek hogy a munka a nagyobb izomcsoportokat (láb, csípő, hát, mellkas, has, hát, vállak, karok) legalább két alkalommal minden héten. Példák az erősítő edzés közé a súlyemelés, segítségével ellenállás zenekarok meg fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás. Akár a mindennapi tevékenységek, mint a könyv szerinti élelmiszert, játszik a gyerekekkel, kertészkedés lehet az izmok erősítésére.Az egyik legjobb módja, hogy támogassa erőt épület a helyes táplálkozás. Fehérje, szénhidrát, zsír játszik jelentős szerepet, mivel nem kap elég kalóriát egész nap. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogy az egyes macronutrient segíthet ömlesztett fel — , mennyit kell enni minden nap. 

Fehérje, izomépítő

Amikor az épület izom, annál több fehérje, annál jobb, igaz? Nem feltétlenül. Míg ön dolgozik, hogy az izomépítés a gyakorlat, fehérje kell, hogy 10-35% – a a teljes kalória felnőttek számára. A kutatás azt mutatja, nincs előnye, hogy többet eszik a fehérje, mint ez az összeg, illetve káros lehet.Tartja izomtömeg, másrészt előírja, hogy sokkal kevesebb fehérjét tartalmaz, mint az új izom. Például, a javasolt étrendi bevitelének fehérje az átlagos felnőtt 0.37 gramm / font testsúly, hogy egyenlő körülbelül 56 gramm teljes fehérje egy 150 kilós felnőtt. Egy tipikus nap, amely magában foglalja a 3 adag alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek plusz 3 adag fehérje ételek (például sovány hús, baromfi, hal, vagy bab) biztosítja minőségű fehérjét tartalmaz, hogy segítsen elérni ezt a célt. Szemek, különösen a teljes kiőrlésű gabonák, is nyújt egy kis fehérje, de lehet, hogy nem lesz elég ahhoz, hogy táplálkozási igényeket kielégítő.

Abban az esetben, ha az ember gyors izomtömeg növekedést szeretne elérni, akkor ehhez mindenféleképpen szüksége van, izomtömeg növelő súlyzós edzésekhez, megfelelő, fehérjedús étrendhez és az izomtömeg csúcssebességű gyarapodását biztosító, magas tesztoszteron szinthez. A tesztoszteron egy olyan hormon, ami számos különféle funkciót lát el az emberi szervezetben, de többek között...
Úgy nagyjából egy évtizeddel ezelőtt még szinte alig-alig lehetett olyan termékeket kapni, amelyek révén gyors és tartós testsúlycsökkenés volt elérhető. Manapság szerencsére a helyzet gyökeresen megváltozott, aminek köszönhetően számos kiváló, szupergyors fogyást nyújtó, és teljesen biztonságosan használható speciális készítmény érhető el a világhálón.a honlapon a gyártó - www.catchmepatchme.huEzek legtöbbje...