Home Fogyás Page 3

Fogyás

A tesztoszteron lehet az üzemanyag-az izom épület, de a fehérjét a király izomépítő élelmiszerek. Ahogy öregszel, akkor szeretnénk, hogy győződjön meg az étrend egészségesebb, mint valaha, tele fehérjetartalmú ételek. Azonban, ahogy az emberek öregszenek, gyakran találkozhat egy másik probléma: anabolikus ellenállás. Ez akkor fordul elő, amikor a szervezet képességét, hogy lebontják, illetve kihasználja az aminosavak létrehozásához fehérje csökken. Az egyszerű megoldás, hogy növelje a fehérje bevitel. Egy friss tanulmány a folyamat közzé a Tápanyagok journal növelését javasolja a bevitt fehérje / kg testsúly 1-1.3 gramm.Fontos, hogy a megosztottság a fehérje bevitel hasonlóan a nap folyamán, hogy maximalizálja a fehérje szintézist. Opt az egészséges választás! Állati eredetű, mint például a hús, tej, tojás biztosítja a legmagasabb arány az esszenciális aminosavak, de érdemes használni, óvatosan a bevitelt a feldolgozott vörös húsok, mint ezek közé tartozik a magas szintű egészségtelen telített zsírok, illetve veszélyes adalékanyagok. Van egy csomó növény-alapú fehérje források, mint például a borsó, rizs, szója, hogy lehet, hogy egy nagy mellett a diéta.

Néhány fehérje tippek:

Ha gondjai vannak, amely a test, ez a kiegészítő fehérje, kiegészítők segíthetnek. Sok ember úgy dönt, hogy tartalmaz egy protein shake-kel a nap, hogy tudjuk ajánlani, legfeljebb 30g / étkezés.Lehet maximalizálni az izom-növekedés által fehérje fogyasztása 30 percen belül a befejezése az edzés. Győződjön meg arról, hogy az étkezés áll szénhidrát-fehérje arány három az egyhez.Az izom nehezebb építeni, fenntartani, ahogy öregszünk. Sőt, a legtöbben elvesztik izom körülbelül 30 éves, egy 3 – 8%-os csökkenést a sovány izom tömege minden évtizedben ezt követően.Ez annak köszönhető, hogy az alacsonyabb tesztoszteron szint a férfiak alacsonyabb ösztrogén szintje a nők — mind a hormonok, hogy segítsen izom—, valamint a változások ideg-vér sejtek a test nem konvertálni aminosavak, hogy izomszövet olyan hatékonyan, más tényezők között. De az izom veszteség nem elkerülhetetlen: A felnőtt férfiak, mind a nők, a rendszeres súlyzós edzés gyakorlatok legfontosabb, hogy az épület, hogy az izom. Ez a Tweet

Erősítő Edzés, Egészség

Erő képzés egy fontos darabja, a fitness-egyenlet. Férfiak is, nők is részt kell vennie az izom erősítése tevékenységek hogy a munka a nagyobb izomcsoportokat (láb, csípő, hát, mellkas, has, hát, vállak, karok) legalább két alkalommal minden héten. Példák az erősítő edzés közé a súlyemelés, segítségével ellenállás zenekarok meg fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás. Akár a mindennapi tevékenységek, mint a könyv szerinti élelmiszert, játszik a gyerekekkel, kertészkedés lehet az izmok erősítésére.Az egyik legjobb módja, hogy támogassa erőt épület a helyes táplálkozás. Fehérje, szénhidrát, zsír játszik jelentős szerepet, mivel nem kap elég kalóriát egész nap. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogy az egyes macronutrient segíthet ömlesztett fel — , mennyit kell enni minden nap. 

Fehérje, izomépítő

Amikor az épület izom, annál több fehérje, annál jobb, igaz? Nem feltétlenül. Míg ön dolgozik, hogy az izomépítés a gyakorlat, fehérje kell, hogy 10-35% – a a teljes kalória felnőttek számára. A kutatás azt mutatja, nincs előnye, hogy többet eszik a fehérje, mint ez az összeg, illetve káros lehet.Tartja izomtömeg, másrészt előírja, hogy sokkal kevesebb fehérjét tartalmaz, mint az új izom. Például, a javasolt étrendi bevitelének fehérje az átlagos felnőtt 0.37 gramm / font testsúly, hogy egyenlő körülbelül 56 gramm teljes fehérje egy 150 kilós felnőtt. Egy tipikus nap, amely magában foglalja a 3 adag alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek plusz 3 adag fehérje ételek (például sovány hús, baromfi, hal, vagy bab) biztosítja minőségű fehérjét tartalmaz, hogy segítsen elérni ezt a célt. Szemek, különösen a teljes kiőrlésű gabonák, is nyújt egy kis fehérje, de lehet, hogy nem lesz elég ahhoz, hogy táplálkozási igényeket kielégítő.

Diet Lite – Funkció – Vélemények 2020
A kalóriák, amiket az evéssel vezetünk be, biztosítják azt az energiát, amire a testünknek szüksége van. Fogyás már nem probléma, mert Diet Lite. Ha több kalóriát veszünk be, mint amennyit el tudunk égetni, az zsír formájában fogja tárolni őket. Ellenkezőleg, eszik kevesebb kalóriát, mint azok éget, más néven alacsony...
Keto Diet– Funkció – Vélemények
A Keto étrend fő feladata a tárolós zsírok eltávolításának elősegítése. Ennek elérése érdekében, stimulálni fogja a testet indukáló, hogy egy állapot a ketózis. Ez a feltétel elengedhetetlen ahhoz, hogy a test kiváló állapotban, annak érdekében, hogy lefogy gyorsan és hatékonyan. Hogy lapos hasad legyen Keto Diet Funkció  Vélemények és...