Home Fogyás Page 3

Fogyás

A tesztoszteron lehet az üzemanyag-az izom épület, de a fehérjét a király izomépítő élelmiszerek. Ahogy öregszel, akkor szeretnénk, hogy győződjön meg az étrend egészségesebb, mint valaha, tele fehérjetartalmú ételek. Azonban, ahogy az emberek öregszenek, gyakran találkozhat egy másik probléma: anabolikus ellenállás. Ez akkor fordul elő, amikor a szervezet képességét, hogy lebontják, illetve kihasználja az aminosavak létrehozásához fehérje csökken. Az egyszerű megoldás, hogy növelje a fehérje bevitel. Egy friss tanulmány a folyamat közzé a Tápanyagok journal növelését javasolja a bevitt fehérje / kg testsúly 1-1.3 gramm.Fontos, hogy a megosztottság a fehérje bevitel hasonlóan a nap folyamán, hogy maximalizálja a fehérje szintézist. Opt az egészséges választás! Állati eredetű, mint például a hús, tej, tojás biztosítja a legmagasabb arány az esszenciális aminosavak, de érdemes használni, óvatosan a bevitelt a feldolgozott vörös húsok, mint ezek közé tartozik a magas szintű egészségtelen telített zsírok, illetve veszélyes adalékanyagok. Van egy csomó növény-alapú fehérje források, mint például a borsó, rizs, szója, hogy lehet, hogy egy nagy mellett a diéta.

Néhány fehérje tippek:

Ha gondjai vannak, amely a test, ez a kiegészítő fehérje, kiegészítők segíthetnek. Sok ember úgy dönt, hogy tartalmaz egy protein shake-kel a nap, hogy tudjuk ajánlani, legfeljebb 30g / étkezés.Lehet maximalizálni az izom-növekedés által fehérje fogyasztása 30 percen belül a befejezése az edzés. Győződjön meg arról, hogy az étkezés áll szénhidrát-fehérje arány három az egyhez.Az izom nehezebb építeni, fenntartani, ahogy öregszünk. Sőt, a legtöbben elvesztik izom körülbelül 30 éves, egy 3 – 8%-os csökkenést a sovány izom tömege minden évtizedben ezt követően.Ez annak köszönhető, hogy az alacsonyabb tesztoszteron szint a férfiak alacsonyabb ösztrogén szintje a nők — mind a hormonok, hogy segítsen izom—, valamint a változások ideg-vér sejtek a test nem konvertálni aminosavak, hogy izomszövet olyan hatékonyan, más tényezők között. De az izom veszteség nem elkerülhetetlen: A felnőtt férfiak, mind a nők, a rendszeres súlyzós edzés gyakorlatok legfontosabb, hogy az épület, hogy az izom. Ez a Tweet

Erősítő Edzés, Egészség

Erő képzés egy fontos darabja, a fitness-egyenlet. Férfiak is, nők is részt kell vennie az izom erősítése tevékenységek hogy a munka a nagyobb izomcsoportokat (láb, csípő, hát, mellkas, has, hát, vállak, karok) legalább két alkalommal minden héten. Példák az erősítő edzés közé a súlyemelés, segítségével ellenállás zenekarok meg fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás. Akár a mindennapi tevékenységek, mint a könyv szerinti élelmiszert, játszik a gyerekekkel, kertészkedés lehet az izmok erősítésére.Az egyik legjobb módja, hogy támogassa erőt épület a helyes táplálkozás. Fehérje, szénhidrát, zsír játszik jelentős szerepet, mivel nem kap elég kalóriát egész nap. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogy az egyes macronutrient segíthet ömlesztett fel — , mennyit kell enni minden nap. 

Fehérje, izomépítő

Amikor az épület izom, annál több fehérje, annál jobb, igaz? Nem feltétlenül. Míg ön dolgozik, hogy az izomépítés a gyakorlat, fehérje kell, hogy 10-35% – a a teljes kalória felnőttek számára. A kutatás azt mutatja, nincs előnye, hogy többet eszik a fehérje, mint ez az összeg, illetve káros lehet.Tartja izomtömeg, másrészt előírja, hogy sokkal kevesebb fehérjét tartalmaz, mint az új izom. Például, a javasolt étrendi bevitelének fehérje az átlagos felnőtt 0.37 gramm / font testsúly, hogy egyenlő körülbelül 56 gramm teljes fehérje egy 150 kilós felnőtt. Egy tipikus nap, amely magában foglalja a 3 adag alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek plusz 3 adag fehérje ételek (például sovány hús, baromfi, hal, vagy bab) biztosítja minőségű fehérjét tartalmaz, hogy segítsen elérni ezt a célt. Szemek, különösen a teljes kiőrlésű gabonák, is nyújt egy kis fehérje, de lehet, hogy nem lesz elég ahhoz, hogy táplálkozási igényeket kielégítő.

"Slimmer Spray – a spray fogyás – egy gyors eredmény, egy folyamat kellemes. A finom íz, illat, amelyet a természetes összetevők blokk az éhségérzetet, segít, hogy megszüntesse a túlsúly erőfeszítés nélkül. L-karnitin éget a kövér betétek, még akkor is, ha a pultnál, vagy a volán mögött az autó." Mi Slimmer...
A kevesebb izom tömeget, majd több szervezet zsírt a tested, annál lassabb az anyagcseréje, az égő kalória waist trainer.Si ez a fajta baleset, hogy lefogy a bűn ejercitarte – entonces una diéta con polgármester cantidad fehérje (ahonnan a földre között ensz 30% - át az ensz a 40% -...